シニア空手体操教室
認知症防止
兼田道場にお越しくださいましてありがとうございます。感謝致します。老化と認知症防止は足腰から。全身の筋肉の７０％が集中している、下半身は運動不足や加齢により衰えやすい部分です。空手の簡単な、動きを取り入れて、適度なトレーニングを行うことで、健康で、元気に過ごす財産でもある筋肉を保ちましょう。
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銀座まるかんNO.10入浴料とは
海外セレブも愛用!～モロッコの宝石～アルガンオイルを保湿成分として新配合! №19シリーズでおなじみの新緑のような爽やかさで優雅な香りに変わりました! 新たに海塩が入りました!
空手の後の疲労回復、発汗作用、保湿に良いですよ
◯曜日:月曜、水曜、金曜（祝日休み）
◯時間:11時〜11時40分
◯料金:1回 1,500円
◯空手着、防具類は不要です。動きやすい服装でお越しください。お問い合わせはこちらまでお願い致します。
極真会館 兼田道場 まるかん美来ボランティア協力店
(代表) 兼田 裕之 電話070-2323-4976 nozakidojo@gmail.com
いつもお世話になっています。
クラス変更のご連絡でございます。
ご確認の程よろしくお願い致します。
◎3月18日（土）より、
◯10時〜11時 小学生合同
◯11時〜12時 選手クラス
◯12時15分〜13時15分レディースクラス
◎3月28日(火)より。
◯17時30分〜18時30分 幼年 小学低学年クラス
◯18時45分〜19時45分 小学高学年クラス
空手レディースクラス
空手はダイエットに最適です！
カラテの基本となる「突き」の効果
正拳突き（中段・上段）、裏拳打ち（正面・左右・脾臓・回し）、これらは肩甲骨の動きがスムーズになります。
「受け技」も十分に効果があります。
上段受け、外受け、内受け、下段払いと引き手で脇を締めて、背中を十分に動かすことによって背筋が鍛えられます。
「三戦立ち」や「騎馬立ち」も股関節や太ももの大きな筋肉を使います。下半身は、全身の筋肉の70%が集中している為、脂肪燃焼効果が高いです。
「蹴り」も足と胴体を繋いでいる「腸腰筋」や「腹筋」を十分に使わないと出来ないので、お腹の引き締めに大変効果があります。
太ももの筋肉やお尻の筋肉のように大きな筋肉を使い、蹴りの基本稽古でさらに大きく引き締めるように使うと基礎代謝の向上が大変期待できます。
回し蹴りや横蹴りなどのように股関節を大きく使うことで、可動域も広がり動きの負担を肉体の隅々に分担することができます。
その為、怪我予防にも繋がりますね。
◯土曜 12時15分〜13時15分
◯月会費 4500円
◯空手着、防具類は不要です。
◯動きやすい服装で、飲み物をご持参ください。
◯お子様連れOKです。
◯祝日休み
お問い合わせはこちらまでお願い致します。
極真会館 兼田道場 (代表) 兼田 裕之
電話070-2323-4976 nozakidojo@gmail.com
